不少球友纠结于打球的姿势，反复纠正，始终难以达到很好的效果，施派克通过观看大量教练的教学视频，并结合自身的练球体会，提出四点建议供大家参考。
一是身体要向后方侧一点。很多球友反馈原来打球经常腰疼，一直以为是打球过多、劳累过度造成的，后来才发现，虽然打球时没有注意适当休息，但最关键的还是姿势存在问题，现在将打球姿势予以调整后，并且每隔半个小时适当休息一下，每天连续练球五个小时也没有感觉腰疼了。
具体做法是：以右手握杆为例，打球时，左肩要适当往前顶，向左脸靠近，右肩和腰部适当向右后方转。这样，给右手和腰部之间留出了更大的距离，出杆会更顺直和流畅。同时，腰部的压力也会减轻很多。这种站法，其实是侧身站位，相对于正面站位，通过旋转腰部，将一部分压力分担到了右腿上，而不是全部在腰部。因此，对腰部的伤害会减轻。但是，如果长时间练球，中间务必每隔半个小时休息一到两分钟，而且适当压压腿、揉揉腰，才能有效保护腰部。
二是小臂要稍微夹紧一点。不少球友出杆时，出到一半就停住，他们用这种方法来控制力量的大小，这种做法是非常错误的。控制力量应该是用将杆拉回的距离和杆速这两个因素来实现。将杆子送出一半就停住，容易由于出杆的动作不完整而变形，从而大幅降低准度，并且发力不透。
正确的做法是：如果你想打小力，可以适当将杆子向后拉回少一点，向前出杆时杆速稍微慢一点，但是出杆的动作一定要完整，杆子向后拉回多少，向前就要送出去多少，直到小臂和大臂之间有夹紧的感觉，但是大臂要尽量保持不动。
三是肌肉要稍微放松一点。很多球友始终不理解“打球不要用力打，而是用杆体的力量来打”这句话，他们会说，我如果不用力，杆子怎么往前跑咧。不用力打球，其实是想告诉我们，打球时，不要绷紧肌肉去抓杆发力打球，因为这样，不仅力量不能有效的传导到白球上，而且由于用力抓杆，会导致手腕、小臂、大臂的肌肉僵硬，使杆子不能顺畅的向前打出，从而导致动作变形。正确的发力方式是：大臂、肘部、小臂、手腕、手指的肌肉都适当放松，用适当的力量给杆子以加速度，然后让杆子以加速度来给白球传导力量，这样，只要打点准确，不需要很大的力量，就可以打出很好的杆法效果。记住，出杆一定要尽量平直，打低杆时不要刻意的往下插，打高杆时也不要刻意的往上挑，稍微有点插和挑的动作是正常的，经常练习，这样就可以打出很好的低杆和高杆效果了。<a href=”https://www.douyin.com/user/MS4wLjABAAAAngLU1LJb_QIvHbNxRn0Fywp33xBHbVpIN67ZzANC6wVF3usrsYjvIE9Dr8yFM0co?relation=1&vid=7300749528846634274″ rel=”noopener” target=”_blank”>抖音</a>
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